81:自粛生活トレーニング

皆様こんにちは。コーチのＳです。

自粛期間中みなさんいかがお過ごしでしょうか？
私はレッスンがなくコートに立ってプレーすることが激減してます。
私の趣味はトライアスロンなのですが、水泳は施設が閉まり、今のところはランニングもロードバイクも自粛しております。
そしてコロナの影響で当然ですが、軒並み大会が中止・・・
確実に体が退化　～(꒪꒳꒪;)～

ただレッスン再開した時に動けないと困るので、歯を磨きながらスクワットを１００回しています。
飽きたらワイドスタンススクワットにします。
時間をかけて歯磨くことが出来るのでオススメです(^^)v

スクワットする時は
つま先の向きと膝の曲がる向きが同じ方向になるように
膝の位置がつま先より前に出ないように
背中は丸めない
僕はこの３項目を気を付けてやるようにしています。

スクワットがもたらす“６つの効果”
① 脂肪を燃焼しやすくなる
② 全身をバランスよく鍛えられる
③ 太ももを引き締められる
④ 基礎代謝が上がり、痩せやすい体になる
⑤ 食事で我慢をしなくて良くなる
⑥テニスが安定する！！！
みなさんの自粛期間中の何か良いアイディアあれば教えてくださいね。

それではまた！