232：強い男を目指してⅡ

こんにちは！　テニスコーチのKです。

最近私が筋トレをしている事は知っている方もいるでしょう。
筋トレを始めて、もうすぐで1ヶ月が経過します！
今日は経過報告をしてみようかと思います！！
現在、週2～3回ぐらいのペースでジムに通いながら、筋トレを続けています。
自宅では腹の筋トレや腹斜筋のトレーニングを頑張っていますが、まだ目に見えるほどの効果は出てきていないので、少しばかり残念ですが継続を頑張ろうかなって感じですね～┗|｀O′|┛
ジムに行った時は（腕・肩・背中・胸）を重点的に鍛えるようにしています💪
ジムに行った次の日には筋肉痛で痛いです(笑)
その筋肉痛が来る度に筋肉が大きくなっているのかなと思うと嬉しくなりますヾ(≧▽≦*)o
ジムに行きだしてから、気のせいかもしれませんが体が少しばかりか逞しくなっているんじゃないか！！
と思ってます。

食事とかは特に何も変えていませんが、もともと体があまり大きくない方なので、たくさん食べるように意識しています。
たくさん食べて体に肉をつけないと体は大きくならないので、ご飯をお代わりしたり、大盛りにしたりしています。
筋トレをする前はなるべく体を動かせるようにするためにご飯を食べてエネルギーチャージをしています。
筋トレ後は出来るだけ30分以内に食事を摂るようにしています。
タンパク質を取るのが一番良いので、なるべくタンパク質を摂るようには心がけていますが、好きなものを食べてしまうので脂質が増えがちになってしまいます。。

ところで、こんなことを耳にしたことがあります。
脂肪は筋肉にはならないという事です。
まだ本当の事を調べたわけではないので、詳しい方がいらっしゃいましたら、是非とも教えて下さい！！！

私が通っているジムにはプールも付いているので、泳ぐことで全身の運動にもなるのですが、1時間ぐらい泳ぎ続けるとかなり体力がなくなります(笑)
学生の時に比べるとかなり体力が落ちている事に気付かされます、、、
体力と筋肉の両方付けて、もっとパワフルなショットを打てるように頑張りたいと思います！！

これからも日々頑張って参りますので、よろしくお願い致します👍

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テニス初めてでやったことがないという人でも、大歓迎しております！！
ラケットの持ち方や打ち方などを丁寧にゆっくり教えていますので、少しでも興味がある方や運動をして体を動かしたい人を
お待ちしております！！！

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