227：強い男を目指して

こんにちは！　テニスコーチのKです。

最近私がハマっている事について書こうと思います！！
最近体の大きい人に憧れ、自分も身体を鍛えようと思いました(笑)
ジムにも通い始めて日々筋肉痛が続いています>_<
自宅でも筋トレを欠かさずに頑張っています！！
2リットルのペットボトルに水を入れて、それをダンベル代わりにして毎日筋トレをしているのですが、正直物足りないです。
もっと本格的に筋トレメニューをこなして食事も意識してってやっていった方が効率がいい気がします(笑)
筋トレをしたら身長が大人になってからでも少しだけ伸びると聞いたことがありますが、どうなんですかね？
だいぶ期待していますo(;-_-メ;)o ワクワク

筋トレを始める前に自分の体の筋肉バランスや体脂肪率などを検査してもらいました。
その結果、私の体脂肪率は9.3％だという事がわかりました＼(・o・)／ワア!
そのことをテニスコーチのＳコーチに話したところ、トライアスロンしろと勧められました笑笑
とても詳しく自分の体の状況を知ることができ、上半身の筋肉バランスが不均衡でした。
私は左利きなので左側の筋肉が発達しており、右側の筋肉がそんなにだったので、右側を少し鍛えていく必要があると検査の結果からわかりました。

私が通っているジムにはプールも付いており、体力トレーニングと全身運動も出来るので、とても充実しています。
やっぱり筋トレをする一番の目的は、見た目を変える事が目的なので食事にも気を配らないといけないんですよね～
なんせ体が小さい方なので、いっぱい食べて大きくならないと僕てきには意味がないなと感じます。
脂質を抑えてタンパク質と炭水化物をたくさん取らないといけないので、これからスーパーで買い物をする時も裏の成分表をしっかり確認しないといけないですね～
今年の1月からお菓子ばかり食べていて、気が付いた時にはお菓子を片手に持っている事もあるのでお菓子をやめるのはなかなか私にとってはハードな事です(>_<)

筋トレってすぐに効果が出てくるわけでもないから、継続が必要になってきますが、一体どれぐらいの期間で効果が目に見えてくるのでしょうか？？？
早く体を大きくして「へっちょ」と言われないよう強い男になりたいです！！！！

最近では女性の方も筋トレをされてる方が多くなってきていますよね～～
筋トレをすることでメリットもいっぱいありますよ！
例えば、男性の場合・・・テストステロンの分泌が促進されたり、体脂肪が減少し肌肉量が増加することによって見た目がカッコよくなったり、ストレスの解消や精神的な安定にも寄与します。
　　　　女性の場合・・・基礎代謝が上がり脂肪が燃焼しやすくなり、骨密度を向上させる効果もあります。精神的にもストレスや不安を和らげ、心地よいい気分をもたらします。

私は筋トレをすることによって強い身体を手に入れたい。その為に筋トレをしているので上記のことはあくまで参考程度に(笑)

来年にはムキムキの姿を見せられるように頑張ります👍

～～～～～～～～～～～～～～

テニスプラザ尼崎では、スクール新規入会者を募集しています！！
体験レッスン、新規入会、復帰入会たくさんお待ちしております。
1コイン（税込500円）是非お越しください(*^▽^*)

テニスプラザ尼崎
０６－６４９７－１２３４
電話受付時間９：３０－２0：００